Ползите от колоезденето

Ползите отКолоезденеса почти толкова безкрайни, колкото селските алеи, които скоро бихте могли да изследвате.Ако обмисляте да се заемете с колоездене и го претегляте с други потенциални дейности, тогава ние сме тук, за да ви кажем, че колоезденето е най-добрият вариант.

1. КОЛОРЕНЕТО ПОДОБРЯВА ПСИХИЧНОТО БЛАГОСЪСТОЯНИЕ

Проучване на YMCA показа, че хората, които водят физически активен начин на живот, имат 32% по-висок резултат за благополучие от неактивните хора.

Има толкова много начини, по които упражненията могат да повишат настроението ви: има основно освобождаване на адреналин и ендорфини и подобрената увереност, която идва от постигането на нови неща (като завършване на спорт или приближаване до тази цел).

Колоезденесъчетава физически упражнения с прекарване на открито и изследване на нови гледки.Можете да карате самостоятелно – което ви дава време да обработите тревоги или притеснения, или можете да карате с група, която разширява социалния ви кръг.

Бившият рекордьор на Hour Graeme Obree е страдал от депресия през голяма част от живота си и ни каза: „Излизането и карането ще помогне на [хора, страдащи от депресия]… БезКолоездене, не знам къде бих бил.”

2. УЗРЯВАЙТЕ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА ЧРЕЗ КОЛОСИПЕНЕ

Това е особено актуално по време на глобалната пандемия Covid-19.

Д-р Дейвид Нийман и неговите колеги от Апалачския държавен университет проучиха 1000 възрастни на възраст до 85 години. Те откриха, че упражненията имат огромни ползи за здравето на горните дихателни системи – по този начин намаляват случаите на обикновена настинка.

Ниман каза: „Хората могат да съкратят болничните дни с около 40 процента, като тренират аеробно през повечето дни от седмицата, като в същото време получават много други ползи за здравето, свързани с упражненията.

Професор Тим Ноукс от науката за упражнения и спорт в Университета на Кейптаун, Южна Африка, също ни казва, че леките упражнения могат да подобрят имунната ни система чрез увеличаване на производството на основни протеини и събуждане на мързеливи бели кръвни клетки.

Защо да изберетевелосипед?Колоезденето до работа може да намали времето на пътуването ви до работното място и да ви освободи от пределите на автобусите и влакове, съдържащи микроби.

Има едно но.Доказателствата сочат, че веднага след интензивно упражнение, като интервална тренировка, имунната ви система се понижава – но адекватното възстановяване, като хранене и сън, може да помогне да се обърне това.

3. КОЛОРЕНЕТО СЪСТОЯВА ОТСЛАБВАНЕТО

Простото уравнение, когато става въпрос за загуба на тегло, е „изходящите калории трябва да надвишават входящите“.Така че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, за да отслабнете.Колоезденеизгаря калории: между 400 и 1000 на час, в зависимост от интензивността и теглото на ездача.

Разбира се, има и други фактори: съставът на калориите, които консумирате, влияе върху честотата на зареждането ви с гориво, както и качеството на съня ви и, разбира се, времето, което прекарвате в изгаряне на калории, ще бъдат повлияни от това колко се наслаждавате избраната от вас дейност.

Ако приемем, че се наслаждаватеКолоездене, ще горите калории.И ако се храните добре, трябва да отслабнете.